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健身训练的方式越来越灵活。只要你有一颗心，你就可以成为你自己的健身房。有些人通常呆在家里，不想出去。他们也会选择在家锻炼，对于那些不出去锻炼，想在家锻炼，营造经济舒适的健身氛围的人，需要准备什么健身器材来达到锻炼的目的？下面小编带你了解室内健身器材有哪些？3种家庭宿舍自备健身器材，消耗你多余的脂肪。
第一，瑜伽垫
瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练者，也适用于拉伸训练和自重训练者。例如，当你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹和波比跳训练时，你不能在硬地板上训练。
为了改善家里的健身氛围，避免伤害自己，瑜伽垫是你必不可少的入门选择。新手在选择瑜伽垫时，要注意选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的瑜伽垫。初学者可以使用稍厚的，基本健身者可以选择较薄的垫子。如果你害怕疼痛，你可以选择相对较厚的瑜伽垫训练。
第二，弹力带
弹力带是一种辅助训练，价格相对实惠。弹力带有不同的阻力值范围，体积小，携带方便。当你想提高健身动作的难度，或者健身动作不标准时，你可以使用弹力带进行训练。
比如：进行深蹲训练的时候，可以将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不要内扣，这样可以提高训练效果；进行跪姿髋外展的时候，利用弹力带来增肌阻力，提升健身效果。
如果做连续30个标准俯卧撑都不难的时候，可以提高难度。在俯卧撑训练中，你可以双手按压弹性带，包裹上半身，增加俯卧撑训练的阻力。
你还可以利用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船类型的训练，不用哑铃就能进行力量训练，一根弹力带，就能媲美健身房。
第三，哑铃
与其他划船机、史密斯架等健身器材相比，哑铃体积相对较小，运动方法灵活。哑铃有多种规格的重量可供选择0.5KG-30KG可以满足你的各种锻炼需求。
如果是个女孩子。家里有一对6KG哑铃是塑形增肌的必备设备，尤其是锻炼上半身肌肉时。小编通常用哑铃完成一些推、卧推、弯、侧平、划船、硬拉等动作，可以有效提高上半身的线条感，夏天穿吊带，身材线条会更好看。
